各学院：
以习近平新时代中国特色社会主义思想为指引，响应体育强国建设战略与“十五五”体教融合部署，规划明确提出“统筹推进群众体育和竞技体育发展，加快建设体育强国”的战略任务，呼应《体育强国建设纲要》的长远布局。为践行全民健身国家战略与学生体质强健计划，我们特举办本次健步走活动。学校拟举办“健步践初心，青春赴强国”大学生健步走活动，现将有关事项通知如下：
一、组织机构
活动主办：共青团四川轻化工大学委员会
活动承办：土木工程学院
二、参赛对象
四川轻化工大学全体全日制在校学生
三、活动时间与地点
2025年12月20日下午14：00-17：00
四川轻化工大学李白河校区
四、活动流程
（一）报名参赛
参赛选手可以在12月16日至12月18日18：00通过到梦空间搜索“健步践初心，青春赴强国”活动后点击报名。并在12月18日18：00前在比赛群内填写收集表录入本人信息。比赛指定官方QQ群及二维码：1072952837
【金山文档 | WPS云文档】 健步走报名收集表
https://www.kdocs.cn/l/caYRSSPOKgnl
（二）比赛流程
参赛签到：2025年12月20日13：00-14：00，请参赛选手带上学生证或身份证，在博学楼教室外门口处签到，并提交《安全承诺书》领取号码牌。
注：（若迟到或未提交安全承诺书视为放弃参赛）
赛前动员：2025年12月20日14：00-14：29。
地点：四川轻化工大学李白河校区A区田径运动场。
比赛时间：2025年12月20日14：30-17：00。
比赛点位：B区田径运动场、游泳馆、B区篮球场、盐都音乐厅、江姐雕像、图书馆、黄岭湖。
点位路线如图所示：
参赛说明：
B区运动场为本次比赛的起点和终点，参赛选手到达任意打卡点，根据海报说明及工作人员介绍完成相应打卡任务。经工作人员确认任务完成、打卡成功后在积分卡上计分，再前往下一个打卡点，完成比赛后回到终点，以积分卡上分数高低决出名次（分数相同的情况按回到终点的时间先后进行排名）。
出现下列情况均均为犯规，比赛成绩无效：
（1）比赛时未完成全部打卡点者；
（2）比赛中使用交通工具者；
（3）有意妨碍他人竞赛者；
（4）不服从裁判判罚者；
（4）比赛中在楼道穿梭取巧者；
（5）动作不规范者。
五、奖项设置
大赛将聘请有关专家和老师组成评委会，本着公开、公平、公正的原则评选出本届比赛的全部奖项。
一等奖5名：颁发校级荣誉证书+ 学时
二等奖10名：颁发校级荣誉证书+ 学时
三等奖15名：颁发校级荣誉证书+ 学时
优秀奖20名、参与奖50名：学时
注：全体参与者将按第二课堂成绩单对应标准发放学时。
六、其他
本次活动涉及强度运动，全体参赛队员需按照自身身体状况参与运动，避免过度运动，以自身安全为首要。学校保卫处安排了现场的应急救援。
七、其余事项
本通知未尽事宜请联系土木工程学院负责教师和学生会同学
郑尚中老师（18206842190）、彭胤栋同学（15183160508）、张诗涵同学（19935757808）
共青团四川轻化工大学委员会
土木工程学院
2025年12月16日
附件1：
安全责任承诺书
本人自愿签署本《参赛安全责任承诺书》，认可、遵守以下所有条款，并自愿承担相应的法律、安全、经费及其他各方面全部责任:
一、我完全了解自己的健康状况良好，没有任何身体不适或疾病(包括先天性心脏病、风湿性心脏病、高血压、脑血管疾病、心肌炎、其他心脏病、冠状动脉病、严重心律不齐、血糖过高或过低及其它不适合运动的疾病)。因此我郑重声明:我可以正常参加比赛。
二、我充分了解本次活动期间的训练或比赛有潜在的危险，以及可能由此而导致的受伤或事故，我会竭尽所能，以对自己的安全负责任的态度参赛。
三、我本人愿意遵守本次比赛活动的所有规则规定；如果本人在参赛过程中发现或注意到任何风险和潜在风险，本人将立刻终止参赛或告之赛会。
四、我愿意按照赛事的有关要求接受检查。
五、我本人以及我的继承人、代理人、个人代表或亲属主动放弃追究所有导致伤残、损失或死亡的权利。
六、我同意接受主办方在比赛期间提供的现场急救性质的医务治疗，在医院救治等发生的一切费用由本人负担。
签字：
签字日期： 年 月 日
附件2
健步走姿势
健步走是在自然行走的基础上，保持躯干伸直，并收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快其肘关节自然弯曲，并以肩关节为轴自然前后摆臂，同时，脚跟先着地，然后过渡到前脚掌并推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。健步走的主要技术特点如下所述。
▷ 躯干 身体挺直、双肩向后、前胸挺起，耳朵、肩膀和股骨凸起点三点一线，减少背部疲劳。
▷ 头部 保持直立，头顶的百会穴部位感觉像绳子牵引一样垂直向上顶，这也可以避免颈肩过度前倾并调整颈椎位置，同时避免长时间行走对椎管内神经和血管的压迫，从而导致的头晕、缺氧等状态的发生。
▷ 视线 保持直视状态，不可低头俯视，视线可落于前方3-6米处，比安全范围稍远一些。
▷ 呼吸 一般采用口和鼻同时呼吸，以鼻呼吸为主。呼吸要有节奏，一般的是两步一呼，两步一吸。
▷ 摆臂 健步走最好弯曲摆臂，肘关节呈90°夹角，类似于慢跑中的摆臂动作。因为直臂摆手时离心力过高，长时间行走会导致血液回流不畅，进而出现手臂麻、涨的感觉，影响神经末梢循环；而弯臂摆手则会避免类似的问题；摆动过程中手臂尽量沿体侧前后摆动，幅度可以稍大些，以达到锻炼上肢的目的。
▷ 腰腹 健步走过程中需要始终保持腰腹为收紧状态，切勿出现挺腰或弓腰的姿势。
▷ 臀部 健步走过程中需要保持躯干的扭转，也就是左右转动臀部；行走过程中要潜意识地将臀部当成腿部的一部分参与到步行中，如此一来便可以有效锻炼到腰腹。
▷ 脚部 脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面。
▷ 步幅 步幅是按照个人身高而定的，最理想的步幅为身高乘以0.45-0.5，步幅过小容易导致小腿肌肉过粗，并容易出现酸疼的感觉；而步幅过大则会增加膝关节的冲击力。
